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孕妇晚上失眠怎么办?

2013-04-24 12:46 来源:互联网 

准妈妈失眠该怎么办?我们知道怀孕失眠是一件对身体及胎儿健康危害很大的事情,准妈妈应该对失眠引起重视。那么孕妇失眠该怎么办?如何缓解失眠的症状?下面小编将教你几个缓解失眠的办法。?

1、醋、姜水泡脚改善睡眠

把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水,每天睡前泡泡脚,有很好的保健作用,尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

在锅中加入100~150克醋(大约两小碗),再按照1∶50的比例倒入多半盆温热水,很后加入姜和花椒,把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚,到水温合适时开始泡脚,15到20分钟即可。如果用大一些的盆连同小腿一起浸泡,效果会更好。

中医认为,醋可以刺激足底穴位,增强各系统的新陈代谢,从而使人体得到放松,缓解疲劳。可以调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,改善睡眠质量,缓解多梦、早醒等睡眠障碍。姜和花椒味辛性温,可加速人体的血液循环,改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。长期坚持,您会发现:身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高、神清气爽,脚部不再皲裂。

2、睡前搓搓脚心改善睡眠

孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,很后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

微微健康网小编温馨提示:准妈妈们如果你常有失眠的症状,那么现在看完了上述的内容的介绍,是不是已经懂得了在孕期如何缓解失眠了呢?为了胎儿的健康发育,可要及时治疗失眠哦。

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