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老年人失眠要注意什么事项

2010-08-10 15:49 来源:互联网 

老年人长期失眠的话很容易让身体生病,这样就对身体健康很不利了。那么老年人失眠该要注意什么事项?老年人失眠如何改善呢?为了帮助老年人摆脱失眠困扰,下面小编就为老年人朋友整理了一些失眠的注意事项,一起看看吧。

老年人失眠要注意什么事项
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老年人失眠患者在生活中的注意事项有哪些?

一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。

二、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。

三、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。

四、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。

老年人要想自己早点摆脱失眠的困扰,那么请您在平时生活中注意保持好心情,调整好自己的作息时间,这样有助提高您的失眠治疗,保证身体健康。

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