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缓解亚健康状态的锦囊妙计

2016-02-27 14:52 来源:互联网 

如何缓解亚健康症状?我们常常会因为亚健康状态感觉到力不从心,尤其是白领最容易入亚健康状态。既然亚健康状态危害我们的健康,那么小编就来教你一些缓解亚健康状态的方法吧。

1、有效缓解脑疲劳

长期的工作压力,紧张的学习生活,以及外界的环境污染,都会使人产生头晕、乏力、食欲不振、记忆力下降、失眠、烦躁等脑疲劳症状。而补充供氧是预防和治疗脑疲劳最直接的有效方法。高压氧可以使人体血液中的氧分压迅速升高,使大脑及时得到足够的营养,缺氧症状得到明显改善。另外,高压氧能有效改善脑部微循环,降低血液黏稠度,促进毛细血管新生,使组织细胞得到充足的氧气和营养,使人体处于最佳的工作和学习状态。

2、提高睡眠质量

一个人如果长期失眠,大脑得不到充分休息,势必会增加耗氧量。人在轻微缺氧时表现出来的是兴奋,兴奋的结果反过来又会进一步加重失眠,使之陷入失眠-缺氧-兴奋-失眠的恶性循环。当高压氧治疗时,体内的氧分压可以有效扭转这一恶性循环,对于改善睡眠能起到独有的治疗效果。

3、快速缓解身体疲劳

在高强度的劳动或剧烈的运动后,体内无氧代谢增加,乳酸、氧自由基、氨等大量疲劳物质在体内堆积。高压氧不但能快速缓解身体各系统的组织缺氧,还可以快速促进体内疲劳物质的清除,降低危害。目前专供运动员使用的便携式氧舱已经在国际上广泛使用,证明了高压氧对于缓解身体疲劳确有疗效。

亚健康患者饮水须知

水是生命之源,这话一点不错。我们都知道亚健康饮食调理很重要,但是也不能忽略饮水上的知识。亚健康饮水也要有讲究,只有合理的饮水才有利于调节亚健康。

1、饮水适量:

成人天天需要摄取1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,天天最好依照身体的需要摄取足够的水分,满足新陈代谢的要求。

2、少量屡次:

有的人不太喜欢喝水,可是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝许多,其实这是不可取的,因为每次假使喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。

3、健身前后要补水:

健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,假使健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。除此以外,运动后要依照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

4、温度适宜:

喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

5、餐前喝水:

有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,倘若需要减肥的人无妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既达到了让胃部有一定饱胀感的作用,又不会太伤胃。

身处于亚健康状态的人们,就像在走钢丝,可能面临疾病的威胁。当你长期亚健康时,你离疾病也就只有一步之遥了。那么从现在开始,就要好好的预防亚健康的症状出现了。

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