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如何消除考前焦虑心理?考生必知

2016-01-19 14:41 来源:互联网 

考前焦虑症每个学生都难免不了,所以了解一些消除考前焦虑心理大小窍门很重要,这样可以帮助您摆脱焦虑症的困扰,轻松备考及应考。下面小编就为您介绍消除考前焦虑心理的方法。

考试焦虑是当前中学生较为普遍的心理问题之一。据调查,大约有15%的学生对考试存在不同程度的考试焦虑。适度的焦虑对于调动和发挥学生的潜能,积极地投入复习和考试是一件好事,但是过度的焦虑就会起干扰和破坏作用了。

每年高考之前的一个阶段,是考生心理焦虑症的高发季节。考生一般都会有肌肉紧张、心跳加快、手足发冷、担忧、失眠等症状,这些过度的考试焦虑会直接影响考试结果,导致考试失败。那么应该如何消除考试焦虑呢?

考试
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营造氛围

考试是一次再学习的机会,是巩固、加深和理解已学知识的途径,是衡量学业成就的一种方式。高考是一次比较重要的考试,它能决定我们能否就读理想的学校,然而却不能决定我们的一生。因此,每一位考生都应该以一种平常心来对待高考。

积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的,反复对自己说“我感到很轻松”,树立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以编一些鼓励自己的话,如“这次考试我一定能考出水平来”,“这道题难度不小,我不会做,别人也未必知道如何做”。平时脑海里有紧张的念头时就用这句话来压它,这种积极暗示的方法很有效。

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