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高考生怎么克服考前焦虑症

2013-05-03 15:27 来源:互联网 

高考考生有时被我们发现,其实考试就是考的是一个人的心理素质,有些学生因为抵抗不住巨大的压力,就导致了焦虑症的发生,影响了备考复习。下面我们就给大家来介绍一下克服考前焦虑症的方法,一起看看了解吧。

高考生怎么克服考前焦虑症
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出现了考前焦虑症不要慌,小编告诉你一些小窍门:

第一,尽量让自己的想法简单一些,少考虑与考试有关的事。

第二,家长要避免谈与考试有关的话题,因为这些话题有意无意会对考生起到提醒、暗示作用,家长只要做好后勤保障就够了。

第三,“考前焦虑”总的来说是信心不足的一种表现,当然,这也与个人的心理素质有关。有的人平常学习很好,一到考试就不行,如果是这样的考生更需要增强信心,考一门过后不要考虑其他,要把下一门考好。最重要的是,家长一定要向后撤,不要过分叮咛,过分关心有时也是一种压力。

第四,考生要将学习、作业安排得松一点,每天运动半小时放松心情;作息时间要与高考同步,不要太晚,但也不能太早;要做好脑保健作用,防止失眠,一般的脑保健品也可吃,但不是灵丹妙药;如出现严重失眠,可服用一些中药如安神补脑液等来调养,严重的话也可在医生指导下服一些镇静、催眠类药物。

第五,对付考前焦虑,最简单有效的方法是深呼吸。也可把眼睛闭上,凭意念从头部开始进行放松暗示,从一个部位到另一个部位,从头到手再到脚,或坐或躺均可。

如果考生想拥有一个良好的状态应对考试,日常一定要注意学会自我调节,放松心情,克服自身的忧虑症,这对自己的心理健康非常重要。小编希望所有考生都能顺利通过考试。

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