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如何治疗考前忧郁症?专家分析

2013-03-01 15:42 来源:互联网 

如何治疗考前忧郁症?考前忧郁症怎么办?忧郁心理每个考生考前都会出现,如果不及时的调理会直接对您的学习造成很大的影响。那么如何治疗考前忧郁症呢?下面就让我们一起看看专家对此问题的介绍吧。

如何治疗考前忧郁症?专家分析
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一般来说,考前忧郁是每个考生都可能会出现的症状,要想克服这种症状,就要建立一个良好的心理素质和心理承受能力,以平常心对待,对自己也要多点信心,不要因外界因素影响到自己的精神状态,从而影响到正常的水平发挥。

少点期待,本来考生自己不存在什么心理压力,压力全部是来自家人的期待,家人的期待过高,对考生也会带来很大的压力,从而影响到考生的备考过程,出现忧郁的症状。考生的家人也应该放松心态,不要给考生营造出紧张的学习气氛,这对备考也是有很大帮助的。

保持正常的作息时间,在考前的一段时间内,考生都可能会因为临考加大复习的力度而打乱了正常的作息时间,过分紧张担忧考试,出现考前忧郁的症状,此时考生就应该保持正常的作息时间,保证充足的睡眠时间,在复习出现问题的时候可以通过其他方式来转移自己的注意力,而不是一味沉浸在为考试担忧的心境中。

抛掉思想负担,不要因为考试就能决定一切,不要受以往成绩影响,也不要因为自己存在的问题困扰不已,考生应该通过自我比较的方式,发现自己的闪光点,增强自信心,抵抗考前产生的忧郁症状。

微微健康网小编温馨提示所有的考生:在紧张的复习中一定要学会自我调节,要想保持好的心态,关键是要保持一颗平常的心对待考试。

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