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怎样治疗失眠好得最快

2011-05-14 14:06 来源:互联网 

失眠是现代人的一大通病,严重困扰着人们正常的生活以及危害身体健康,那么怎样治疗失眠好得最快?哪些方法治疗失眠效果最好呢?下面小编教大家三个小妙招,让你不知不觉改善失眠症状,提高睡眠质量,现在就看看下文的介绍吧。

怎样治疗失眠好得最快
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1.坚持适度的运动。运动,是保持人们身心健康的不变真理。每天在下午的时候,抽出一个小时的时间,去进行自己喜欢的运动,放松筋骨,缓解紧张情绪,不仅可以强身健体,运动后的轻松自由感还能使人在晚上的时候睡上好觉。

2.改善卧室的条件。卧室的光线,温度,空气味道都人的睡眠都是有很大的影响的。卧室的光线要柔和,晚上睡觉的时候最好关灯,温度偏低比较适宜睡眠,每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气,另外,室内也不要摆放太多的家具,床上用品不要过杂,如果有个抱枕的话就是最好的了,在睡不着的时候可以抱着抱枕,抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

3.安排规律的生活。安排规律的生活,养成良好的作息习惯,使生活起居规律化,形成正常的生物时钟。如果有必要晚睡的话,早上也要按时起床,在节假日的时候,不要以睡懒觉的方式来休息,这样只会越睡越累,取得相反的效果。

为了让自己每天睡得更香甜,那么微微健康网小编温馨提示您:日常一定要坚持适度运动、改善自己的房间,尽可能让它变得更温馨,另外最重要的是养成良好的作息习惯,只要你认真做好这三点,相信失眠一定要会离你十万八千里之外了。

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