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治疗女性更年期失眠的妙招

2013-07-26 13:51 来源:互联网 

女性在更年期阶段很容易出现失眠,如果不及时处理是很容易因为睡眠不足引发免疫力下降,从而导致疾病的发生。所以更年期的女性一定要对失眠的治疗引起重视。下面我们就一起去了解治疗女性更年期失眠的方法吧。?

睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要,特别是针对更年期的女性,若是没有一个良好的睡眠,会加重更年期女性生理恶性循环,从而使其身体心理各种表现形式更加明显。

1、当感到心情烦躁,爱胡思乱想的时候就躺下来吧,躺在床上,并把脚抬起来靠在墙壁上呆5~10分钟,使自己静下来。

2、进行有规律地运动,找到适合自己的减压方式,比如深呼吸、静坐、参加自己喜欢的活动、维持愉快的人际交流活动,这要就可以防止更年期出现的忧郁问题,而影响到了睡眠。

3、按摩肩膀,活动手腕、手肘、膝盖、脚踝、髋部,这些部位的周围存在着很多穴位,经常进行按摩可以促进血液循环,尤其是“神门穴”和“内关穴”可有助于睡眠。

4、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性,可以抽出一点时间,在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路,建议每天进行20分钟,可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。失眠的治疗方法

有失眠症状的更年期的女性朋友,想让自己摆脱失眠的困扰,可一定要记得尝试以上这些治疗失眠的方法哦。

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