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夏天如何消除亚健康?专家解答

2010-03-31 13:10 来源:互联网 

夏季由于天气异常炎热,让人很容易出现身体异常,这些症状都是亚健康的表现。亚健康对身体的危害很大,所以今天小编就邀请专家教你在夏天里如何消除亚健康,一起看看下文的详细介绍吧。

夏天如何消除亚健康?专家解答
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专家表示,夏季补充水和纤维是非常重要的。许多人由于工作繁忙,常常只是随便吃一些高热、高能的食物填饱肚子,导致营养不均衡。而在夏季这样就容易造成水和纤维的缺失而导致亚健康。所以学会喝水和摄入“粗纤维”显得越来越重要。

健康饮水的5大法则

1、饮水适量:成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。

2、少量多次:有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升身体吸收得好。

3、温度适宜:喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

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