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上班族平时怎么预防亚健康

2012-01-27 11:50 来源:互联网 

现在很多白领都是在办公室完成每天的工作,运动少,接触电脑时间长,久坐等这些不良的习惯都会让上班族发生不知不觉陷入亚健康状态。为了让大家能很好远离亚健康,下面小编就教大家几种日常预防亚健康的方法,一起看看吧。?

注意饮食习惯

在有些年轻白领的办公桌上,常常能看到巧克力、酸奶或熟食,其实这些食物,包括酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果及刚烤出的面包等,对健康都不怎么有利。如冰激凌等太冷的食物会引起头痛,还容易伤害人体的口腔或咽喉组织;此外这类食物还容易导致“三高”——高血压、高血脂、高血糖。健康的饮食应该保证充分的蛋白质和维生素,同时是低脂肪的,控制总体热量。

保持通风

在封闭的写字楼里工作,许多人容易感到头痛,这是因为大楼中缺乏流动的新鲜空气。可以用电子空气清新器帮助净化室内空气环境,而更简单、更有效的办法是将窗户打开透气。如有可能,在工作间歇,最好还能离开大楼到有绿化的地方散散步。

经常眺望远处

由于有一大堆公务要处理,很多人经常会整日埋头于文件堆里,这样常常会感到眼睛疼痛。出现这种情况就说明眼睛需要休息一下了。工作一两小时后要让眼睛休息10分钟,最好是向远处眺望,或者闭上眼睛休息5分钟也可以。

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