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治疗更年期失眠两大实用招数

2011-08-16 10:17 来源:互联网 

治疗更年期失眠有哪些方法?更年期的人比较容易出现失眠的症状,也是人一生中高发疾病阶段,所以要保证充足的睡眠才能提高免疫力抵抗疾病。为此要是发生失眠了,请你积极治疗。今天小编就为大家介绍两大治疗更年期失眠的招术。?

心理治疗更年期失眠:缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪,从心理上战胜失眠,定时的清除心理垃圾,养成良好的生活习惯,更年期失眠,还要注意睡眠卫生,比如尽量避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等;

药物治疗更年期失眠:失眠症状严重者,可在医生的指导下服用适当的安眠药物,帮助入睡;第3、及时的预防更年期失眠:更年期失眠最关键的还在于预防。如情绪容易紧张、烦躁的人,在进入更年期前后,应慢慢增加白天运动量,有益于提高睡眠质量。

微微健康网小编温馨提示:更年期的朋友为了自己的身体健康,要是出现失眠不妨试试上述这两个招术,说不定对你缓解失眠有很大的帮助哦。除此之外,大家要养成一个良好的作息习惯,多锻炼身体,预防失眠发生。

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