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抑郁症该怎么调理

2013-04-03 13:43 来源:互联网 

一些抑郁症的患者在日常生活中积极做好自我调理工作很重要,这样才能让自己更快速摆脱抑郁症的困扰。那么你知道抑郁症该如何进行自我调理了吗?下面就由小编为你详细介绍一下抑郁症的自我调理方法有哪些吧。?

抑郁症的自我治疗主要从以下方面:

1、良好心情:

抑郁症自我治疗的方法有哪些?专家说治疗抑郁症方法之一就是保持良好的心情,运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症,因为运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。

2、广交良友:

朋友是我们一生的财富,广交良友对于自身的身心和前途都有很好的帮助。专家说,抑郁症很容易产生自虐的行为,对于自身的错误和缺点很容易过分夸大,长期下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游。

3、自我冥想:

专家表示,抑郁症都是由于心境引起的疾病。所以对于抑郁症一定要整理自己的内心,进行安静的自我冥想,这样对于抑郁症的治疗具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

4、阅读书籍:

抑郁症要怎么自我治疗?相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。郑州金水中医院精神科专家表示,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

微微健康网小编温馨提示:抑郁症会影响到你的生活及健康,为此希望抑郁症患者能够除了配合医生调理治疗之外,也不要忘记自己也要做好自我调理的工作,如出去旅游、多结交新朋友了解等。

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