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远离亚健康 早餐记得喝牛奶

2013-05-01 13:42 来源:互联网 

预防亚健康要吃什么好呢?现在很多人都得了亚健康,短时间内没有什么症状,但是时间久了还是会造成疾病发生的,所以大家积极做好预防亚健康才是最关键的。小编今天告诉你:每天早餐喝一杯牛奶可起到预防亚健康的作用哦。

远离亚健康 早餐记得喝牛奶
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大家都知道水分的补充很重要,但白开水的营养价值不高,应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素,能够满足人体对营养的需要。

早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);

中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量,一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。

早起喝杯早餐牛奶,搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早餐奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。苦荞麦特有成分对软化血管,维护微循环,改善现代人的“亚健康”,预防动脉硬化、冠心病等有保健作用。

微微健康网小编温馨提示:预防亚健康举手之劳,只要每天一杯牛奶即可让你远离亚健康。牛奶营养丰富,还有利身体的健康,所以从现在开始坚持喝牛奶吧。

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