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什么是亚健康状态?

2013-04-05 12:47 来源:互联网 

什么是亚健康状态?世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。

亚健康状态自测:对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。

1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分

2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分

3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分

4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分

6、工作效率下降,上司已对你不满。5分

7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分

8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分

10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分

16、性能力明显下降。10分

亚健康的治疗

生活中不免有些得了亚健康的人很担心的问:亚健康怎么办?

平安健康网专家提醒,亚健康怎么办?这需要在心理上保持乐观状态,饮食调理等,生活上同时也需要调节,具体的亚健康的治疗方法在下边。

亚健康怎么办?要摆脱亚健康的困扰,人们应当:

保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;

人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片;

调整心理状态并保持积极、乐观;

及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;

增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量。

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