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亚健康(轻度阴阳失调)该怎样调节

2010-08-05 10:07 来源:互联网 

亚健康者养生的总原则,是通过养生保健对亚健康状态进行干预,促使亚健康向健康逆转,有效方法有:

1、中医药的治疗:如果经过休息,疲劳还不能缓解,就需要到医院找中医来服中药来调理。

2、休息(保证充足的睡眠):睡眠是调整亚健康的第一良方,只有充足的睡眠才能使我们的细胞得到恢复,这样才能恢复疲劳,避免形成恶性循环。睡眠不足时一定要在当周补上。

3、调整心态:防止焦急、紧张、忧虑、恼怒等情绪。

4、加强运动:每天30分钟的快步走(最好的有氧运动),每周5天,并持之以恒。

5、亚健康的保健食品:

(1) 针对身体活动力下降的食品:如:红枣、人参、黄芪等炖肉。

(2)针对心里承受力下降的食品:如桂圆、百合、大枣、茯苓、小枣粥、小米粥。

(3)针对生理本能下降的食品:

食本能下降:白术、山药、党参、山楂

睡眠下降:百合、莲子、小枣、茯苓

性本能下降:韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉。

6、亚健康者的保健按摩:足三里(膝下3寸)、合谷、涌泉、大椎等。

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