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提高睡眠质量你需要懂的几个招术

2010-05-18 10:56 来源:互联网 

失眠常常让人辗转难眠,十分的痛苦,不仅仅让睡眠质量下降,长期下来还会影响身体的健康。那么在生活中如何有效提高睡眠质量呢?接下来小编就为你介绍提高睡眠质量的几个招术,一起看看了解一下吧。?

床的舒适度

把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。

晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。

足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,建议穿着厚袜子睡觉。

不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。

卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

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