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老年人预防失眠需要谨记四忌

2012-11-18 14:51 来源:互联网 

老年人要有好的睡眠才有健康的身体,然而失眠是老年人常见的疾病,为了避免失眠危害老年人的健康,今天小编就告诉老年人朋友日常该如何预防失眠发生。在此小编总结了预防失眠老年人需要了解的四大忌,一起看看吧。?

a、忌激动:人在发怒或大喜时,忌激动:人在发怒或大喜时,肾上腺素分泌增加,血管收缩,心跳加快,易突然增加心脏的负担;

b、忌过度劳累:由于过度劳累或超量运动,会使心脏功能负担加重,心肌缺血缺氧,引起旧疾复发;

c、忌无度饮酒:大量无度饮酒能使中枢神经兴奋,心跳加快,容易引起心脏病复发; 忌大量饮水:每次大量饮水,会迅速增加血容量,胃肠胀满挤压膈肌使之上升,胸腔容积缩小,影响心脏跳动。

d、白天避免打盹,适当做户外活动。

老年人预防失眠有什么办法呢?老年人不宜服用药物,所以老年人失眠不妨试试上面的几种按摩方法,也许可以延长您的睡眠时间。还有,对于老年人来说,健康的心理状态是拥有强健体魄的必要条件。

微微健康网小编温馨提示:老年人平时生活中为了保证良好的睡眠质量,请你记住避免以上几点禁忌,并且养成良好的作息习惯哦。

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