51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

白领族如何摆脱亚健康?

2011-06-24 11:15 来源:互联网 

当前,公务员队伍越来越趋于年轻化。事业心与家庭责任感,使他们经常忘我工作,而无暇顾及自己的健康。更多的人则因正值年富力强,而忽视了自身对疾病的脆弱和敏感的一面。

大量的医学证据表明,久坐工作和生活方式及长期过度紧张等,不仅会引起“办公室综合征”等亚健康状态,而且是肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的重要发病因素。因此,关注公务员这一特殊群体的健康已成为社会的一项重要任务。

在一些工作场所,你只要稍加留意就不难发现,你周围的许多人都有以下症状:长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、注意力难以集中、头晕、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热、烦躁不安、背痛或胃痛等等。

人们常用富有朝气、年富力强来形容办公室一族。然而现实是,在每年的干部例行体检中,貌似健康的人的身体却已潜伏着疾病的征兆或是早已疾病缠身,比如脂肪肝一项逐年上升,更多的人是处于亚健康状态,更有英年早逝的事例令人沉痛和惋惜。

亚健康状态的形成与很多因素有关,比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活过度疲劳、等等,都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态,摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治,药物的疗效,而是要靠自己,采取积极主动措施阻断和延缓亚健康状态。

经常感到疲惫不堪,是典型的亚健康状态。紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态,疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息。短时间过度活动所产生的疲劳,经过休息是可以很快恢复的。但长时间的超负荷工作,加上生活没规律休息不好,就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康,是健康的 “透支”,长期下去,必引发疾病。要注意合理安排工作、生活,劳逸结合。

已处于亚健康状态的人,要学会自我保健、自我防护、自我医疗,及时冲出亚健康状态。首先找出原因,及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态;是否及时消除了疲劳。另外,对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品,消除或避免亚健康状态也是十分有益的。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图