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远离亚健康要靠自己主动调节

2012-11-24 16:08 来源:互联网 

据亚健康康复中心主任陈复平介绍,据我国卫生部对10城市上班族的调查表明,上班一族中处于亚健康状态的人占48%。日趋激烈的社会竞争,社会适应能力欠缺,人际关系不和谐,诱发情绪紧张,是造成上班一族亚健康现象增多的主要原因。要远离亚健康,就要学会善待压力,调整好自己的心态。

陈复平说,亚健康的第一个状态是心身轻度失调状态,处于这个状态的人群会出现疲劳不堪、情绪低落、心情烦躁、失眠等现象,时好时坏,时轻时重。过于疲劳、压力过大、面临重大挑战或挫折等心理应激时常可引发,比较多地出现在中青年群体。其次是潜临床状态,这种状态是亚健康的主体,是指已出现了与某些疾病相关的高危倾向,潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能,或已启动了向某些病理改变的态势。

“亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效。”陈复平说,而是要靠自己主动自觉地去防治,摒弃不良生活习惯,进行自身生活规律调节;加强体育锻炼、健康有益的文化娱乐活动,均衡营养,保障睡眠。

对亚健康状态的心理调节,陈复平也总结出三个方面:一是要善待压力。要树立正确的人生观,确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。二是对心理刺激的预防。日常生活中,要注意做到“四个良好”,即人际关系良好、社会适应能力良好、劳动实践良好、自我意识良好。就能将那些不利因素变为有利因素,成为人们积极向上的动力。三是要培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。

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