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五个步骤 让你敢于挑战亚健康

2012-10-25 18:01 来源:互联网 

亚健康长期不治疗会让你出现疾病,你害怕了吗?其实亚健康只要我们做好预防,还是可以避免亚健康发生的。今天小编就教你五个招术,让你不再亚健康,一起去看看下文吧。

五个步骤 让你敢于挑战亚健康
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五步均衡营养 对抗亚健康

1、适量补充蛋白质和脂类

人们每天蛋白质的需求量大约30克,摄取适量的蛋白质是人体必需的,但摄取过量的蛋白质会使泌尿系统的负担过重,同时容易引起疲劳。在日常生活中,只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜,那么你肯定能获得需要的全部蛋白质。平时应多吃些豆制品等高蛋白的食物。

2、补充适当矿物质

饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品,以及鱼干、骨头汤等,这些食品含有丰富的钙质。

3、保证足够糖分

一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量,不断补充营养是保持精力充沛的前提。一般来说,正常规律地饮食,食物分解产生的葡萄糖完全能够满足人体生命活动的需要。因此我们必须摒弃不吃早点、饭越吃越少等不良饮食习惯。

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