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专家教你如何走出抑郁症的阴影

2012-05-31 12:53 来源:互联网 

如何走出抑郁症的阴影?抑郁症给人带来很多的危害,如影响人的思维、情绪、正常生活社交等,因此出现抑郁症一定要重视治疗,以免给你的健康带来威胁。下面就是专家给大家介绍的摆脱抑郁症的方法,具体表现为三点,一起看看详细的内容吧。

专家教你如何走出抑郁症的阴影
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一、要学会自我安慰和自我激励。

平时,多做一些力所能及的小事情,做之前想想,如果今天能够坚持做完那我就成功。然后去做。做成了自然有一种成功的喜悦心情。也就是,自己给自己定的小目标,要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中,让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢,慢慢地提高目标,要做的目标,控制在自己能力范围内。这样,你就会慢慢地有更大的成功。这也是做事成功之道。

二、做些事情,自我调节情绪。

采取乐观,积极的态度。出现问题,积极寻求解决之道,可以写写东西,和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西,而没有得到结果。(内在压抑积累)去散步,商场逛逛,运动一下,和别人聊天,去一些没有去过的好玩的地方,书店逛逛(吸收一些相关的有用的知识),看看电影,听听歌,观察一下小动物。想想一些开心的,自己做得成功的事情。

三、要有好的人际关系。

抑郁症患者需培养良好的心态

就要有心理学的知识,赞美他人,为他人着想,能够理解他人,能够安慰和帮助需要帮助的人,让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解,得到他人的帮助,受到他人赞美的时候,是不是心情会好得多。

由此可见,抑郁症患者一定要重视自我心理的调节,要学会不断自我鼓励,建立良好的社交关系,相信这样坚持下来让你很快摆脱抑郁症的困扰。

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