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怎样消除社交恐惧感

2011-05-11 17:28 来源:互联网 

对于许多刚离开家门步入社会的年轻人来说,结交新的朋友,融入他人的社交圈子真是一种心理上的挑战。一开始总有一些手足无措的感觉,不知道怎样做才能和大家打成一片。

小李刚从大学毕业分到一个机关办公室工作,每天坐班,要和自己并不熟悉的人和事打交道,工作还好办,和人交往就有些发怵。看到别人在业余时间有说有笑,打牌聊天,好不热闹,而自己行单影只,和别人无话可说,索然无味。他真羡慕那些“自来熟”的人,而自己怎么就做不来呢?

人的社会性决定了人都有和别人交往的需要,否则就会有孤独、寂寞、抑郁、焦虑等不良情绪。可是,人的交往能力并不是生来就有的,是在后天环境熏陶和有意识地培养下产生出来的。

到一个新的工作环境,首先不能自卑退缩,被动地等别人来理你,而应该有一种愿意主动“凑热闹”的态度,别人在玩,你可以欣赏,别人聊天,你可以倾听,然后找机会加入;第二步,观察大家的共同话题和兴趣,自己也要学习一些常识和技巧,和别人有了共同的活动乐趣,才有可能共享快乐。这个时候要先讲共性,再求个性,而不能反其之;第三步,在和大家一般交往中寻找价值观较为接近的人成为好朋友,形成自己的社交圈子。

可是,有的人来咨询:“我周围的人,我都不喜欢,怎么和他们交往?”那么,我要问:你愿意成为一个让别人喜欢的人吗?如果是,那么,你首先要学会喜欢别人。因为,让别人喜欢和喜欢别人是互为因果的事,周围的人你都不喜欢,你一定为周围的人所讨厌,所以,你应该改变一下自己的态度了。其实,只要你善于去发现,就一定会找到别人身上的魅力所在。善意地欣赏别人,赞扬别人,会有意想不到的收获。

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