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失眠是什么原因造成

2012-09-21 09:08 来源:互联网 

失眠是什么原因造成的?这是很多人想弄清楚的问题。失眠的痛苦很多人都曾经尝试过,但是了解失眠的原因的人却少之又少。要想摆脱失眠困扰,了解它的原因很重要。下文就是失眠的原因介绍,一起看看了解吧。

失眠是什么原因造成
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导致失眠的原因是什么

睡“回笼觉”:晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

嗜睡:有的老年人,睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。

嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

睡眠储存:人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

会导致失眠的不良习惯包括预支睡眠:有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。

微微健康网小编温馨提示:要是有失眠的症状,一定要注意及时治疗调理,避免影响您的正常生活。此外,不要忘记注意调节规律的作息时间,进行一定食疗。这样都是有助t提高睡眠质量的。

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