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三大招术帮你解决亚健康失眠

2012-07-17 13:52 来源:互联网 

怎么治疗亚健康失眠?现在社会压力不断加大,失眠严重的人越来越多,失眠可是会致命的,所以大家发现失眠了一定要及时调理治疗。下面小编亲自教你三个招术,让你轻松赶走亚健康失眠,提高睡眠质量。

三大招术帮你解决亚健康失眠
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一、养成良好的作息习惯

晚上最好是10点之前就洗漱上床,养成早睡早起的习惯,即使晚上无法较早的入睡,早上也不要赖床,保持正常时间起床,只有这样坚持不懈,才能调理好我们的作息习惯,对于我们治疗亚健康失眠非常有益,这样优质的睡眠才能重回我们身边。

二、借助调理型的食疗法

具有宁神安心的食物更是治疗亚健康失眠的法宝,平时可以多吃一些百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物。若各方面允许的话,早上可以空腹喝一杯竹盐水 ,因为竹盐吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。

三、营造良好的睡眠氛围

卧室的环境要营造好,对于睡床和枕头的选择要谨慎,相比而言木板床更利于睡眠,对身体更有好处,即使是要睡弹簧床也不要太软的。对于枕头高度的选择很重要,适合的高度,更利于睡眠,科学的枕头高度应为6-9厘米。闹钟最好是电子的,最好不要用嘀嗒嘀嗒的闹钟。

微微健康网小编温馨提示:对于治疗亚健康失眠其实并不复杂,主要抓好以上三个方面,相信摆脱失眠不是难题。所以大家一定要马上治愈失眠,避免影响你的健康哦。

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