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做好饮食工作 帮你改善亚健康

2013-09-22 15:51 来源:互联网 

如何饮食才能改善亚健康?人们日常有没有科学饮食直接影响到身体的健康。亚健康患者该如何做好饮食工作,改善亚健康呢?下面就让我们一起来认识了解相关的亚健康饮食常识。

做好饮食工作 帮你改善亚健康
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1.及时补充维生素,虽然人体对各种维生素的需求量并不大,不过要是人们在日常生活中有偏食、挑食或者其他因素不能均衡饮食的话,也会给人体机能带来一定影响,如缺乏维生素C会导致肤色暗淡无光,缺乏维生素B导致失眠与疲劳,缺乏维生素E导致精神不济;

2.多吃鸡肉、鱼、蛋类和红枣等富含铁元素的食物,可以促进体内血液的合成,改善贫血,让你的脸色从苍白变为红润,让你的精神从消极忧郁变为神采奕奕,让你的身体从全身乏力变为精力充沛。

3.多喝枸杞菊花绿茶,特别是感到身体倦怠无力、眼部干涩发痒时,喝这种自制的茶水,能迅速缓解不适,因为枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害;

4.多吃莴苣、芹菜与桑葚,可以改善失眠和睡眠,早在罗马时代的希腊,这三种食物就被公认为安眠圣品;

微微健康网小编温馨提示:亚健康患者日常一定要注意饮食,及时调理身体,让身体早日摆脱亚健康的困扰。

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