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夏季如何摆脱失眠的困扰

2012-12-05 11:29 来源:互联网 

睡眠好不好直接关系到人们的身体健康,如果常出现失眠,还会容易引起睡眠不足,睡眠不足又会引起多种病发症,所以大家一定要对失眠引起重视。那么炎炎夏日到来了,怎么样做才能摆脱失眠困扰呢?预防失眠方法主要有以下这些:

夏季如何摆脱失眠的困扰
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在夏季,虽不提倡让人贪睡,但也要“养好”睡眠,以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题,其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚,正常的睡眠节律被打断,加上贪凉等不好的睡眠习惯,秋冬季节便会发生失眠问题。

一些夏季失眠的人认为,夏季气压低、湿气重,失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多,若晚上再失眠,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,大大增加猝死的几率。另外,在睡眠状态下,人的心脏压力就会减少,而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间,所以会加重心脏负担,极易引发心脏病。

偶尔睡不着不一定是失眠

如果您晚上偶尔失眠,不要心急。失眠不过是一种症状,并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看,如果每晚的睡眠不足6小时,就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么,哪些情况属失眠呢?

入睡困难:入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。

易醒:易醒是指入睡后的两小时里,觉醒次数增加或觉醒时间延长。

早醒:是指比正常睡眠早醒1~4小时,导致睡眠时间减少或不足。

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