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怎样走出亚健康的误区

2012-11-01 16:16 来源:互联网 

最新一份统计资料显示,上海市精神病的发病率已从二十世纪七十年代后期的0.32%上升到现在的1.55%,这与现代都市人对节奏快、压力大的竞争生活缺乏适应能力以及心理卫生知识匮乏有关。除了精神疾病,情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、人格障碍等心理问题,也属于精神卫生的关注范围。你对自己出现的心理问题重视过吗?你会采用什么方法摆脱心理问题,在工作生活中保持健康的精神?

找心理医生

陆嘉仪25岁行政助理

心理状态最不好的时候是大四找工作的那段时间。去面试前会激动得睡不着,而面试失败又会自责地睡不着,喊得最多的一个词就是“郁闷”。开始我并没想到去找心理医生,后来觉得对找工作有影响,所以决定去找学校里的心理医生。

接待我的医生也是刚刚毕业,很耐心地听完我的困惑后,她像大姐姐一样和我聊开了,她拿自己的切身经历和我分享,我发现我所有的心理困惑她那时都有,就不再感到孤独和恐慌了。咨询后,我的心情好了很多,觉得去心理咨询是个很不错的方法,当然前提是找到“合格”的心理医生。

往理发店跑

刘莹22岁学生

对付心情不好,我的办法就是跑理发店。这还是从高中起养成的习惯,有一次和妈妈不开心,就一个人从家里跑了出来,先是在街上闲逛,逛得累了便走进一家理发店,赌气似地把留了5年的长发剪了。当看着镜子里自己的长发一点一点落地时,心里似乎有一点不舍,但也另有一种痛快,好多负担也随着头发的剪短而慢慢减轻了。

从那以后,我就爱上跑理发店了,心情郁闷时走进去,不一定要大剪大弄,只是稍微修一下或做护理,就能让我的心情慢慢平静下来,人也变得精神多了,这也算是我的自我调整的一大法宝吧。

出门散心前留张条

张菁32岁教师

曾选修过心理学课程,知道发泄是正常的疏通心理积郁的方式,就像定期给心做一次大扫除一样。

有一次因为学生成绩不理想而产生了很强的挫败感,回家以后又和老公为了一些琐事而闹别扭,一个人呆在房间里越想越感到胸闷,一气之下就跑出家门,在小区门口拦了一辆出租车,毫无目的地兜圈子。看着外面的风景我的心情也渐渐趋于平静,当计价器跳到70元时我好心疼,就让司机把车开回去了。

当我平静地打开房门时却见老公像无头苍蝇一样焦灼,原来他以为我一生气跑回娘家了,但打电话过去却不在,所以连带我父母都开始急了,以为我失踪了,正准备发动亲戚去找呢。

有了这次小意外之后,我会在出去散心之前在家里留张条,写上诸如“我去旁边公园散心了”的交代话语,老公看到条之后就能有目的的出来找我,在自然的环境中两人谈谈心,就能把一些焦虑、烦躁的心情扫除。

上网聊天

张芹25岁职员

心理有问题时老麻烦朋友会不好意思,找心理医生又觉得太兴师动众,这时候我就会上网聊天。虽然面对的都只是一些未曾见过面的陌生人,但也正是因为这种不认识,说话时可以没有遮拦,用词可以不用顾忌,把心里想说的、想发泄的话一股脑地打出来就行。这样,花不了多少时间,就可以把自己的心绪重新整理一遍,人也在打字、叙述的过程中重新振作了起来,还认识了新朋友,真是一举数得。

走出心理问题三大误区

“生活中会遇到许多危机,有的是必然危机,像婚恋问题、职业压力;有的是偶然危机,如亲人生病、交通事故或手中股票跌了……都会引发心理问题。”在华东师范大学心理健康辅导中心,记者见到了该中心主任、华东师范大学心理学系教授徐光兴,他对记者如是说。教授同时担任上海博爱医院心理咨询中心主任,接触过丰富的心理问题和精神疾患的案例。他把心理问题称作“心理不适应”,这种精神亚健康状态若不及时化解,就可能发展为精神疾患。

教授说,现在越来越多的人关心起精神卫生方面的问题,这是好趋势;但是在对待这一问题上也存在误区。“有的人以为较轻的心理问题可自己调整,较重的才需找心理医生,但他们忽视了各人不同的心理免疫力。”面对同样的挫折,心理免疫力强的人能轻松化解,弱的人便后果严重。例如一名曾来咨询的女士,因为猜疑丈夫和女客户有婚外情而感到非常痛苦,最后发现是个误会。“她的耐受力是比较强的,虽然陷于与丈夫的争吵中,但还是没有发展成严重的心理问题。这和那些因为夫妻间一句口角而自杀的人是种鲜明的对比。由于各人心理免疫力的内在差异,有些人遇到较重的问题仍能自我调节,有些人就必须来咨询。”

“接下来的两个误区正好互相对照。”教授谈到,有人将所有的心理问题当成疾患,迷信药物治疗;有些人则完全忽视药物治疗。对于前一种误区,教授提醒说,心理不适应没有及时解决,会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉等身心症状,通过倾诉或受到周围人的关心支持以后就会缓解,所以决不要滥用药物。如果持续紧张、做噩梦,则须就医用药。陷于后一种误区的人,往往已患精神疾病却不肯相信,结果耽误了治疗。

“有过一个来咨询的人,其实已得了精神疾患,却还是坚持只要心理辅导。”说到这里,教授再次强调:“社会对心理问题和疾病要有正确的眼光,这对寻找解决之道和及时恢复心理健康也是重要的环节。”

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