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一起提高自身免疫力 预防亚健康

2012-11-18 16:08 来源:互联网 

亚健康常识一了解了多少呢?亚健康我们不得不提高警惕,做好预防工作。要想远离亚健康,那么就需要从提高自己的身体免疫力开始,好身体才能抵抗住亚健康的出现。那么,怎样才能提高自身免疫力呢?归纳起来,有以下几点:

一起提高自身免疫力 预防亚健康
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均衡营养

维生素A能促进糖蛋白的合成,而细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。因此,积极补充维生素A非常重要。如今很多都市人不愿吃猪肝(含有丰富的维生素A),导致维生素A摄入不足,结果呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,平时很容易得病。

而维生素C缺乏,白细胞内的维生素C含量减少,白细胞的战斗力就会减弱,人体同样容易得病。除此之外,微量元素锌、硒、维生素 B1、B2等含量的多少都与人体非特异性免疫功能的强弱有直接关系。因此,除了做到一日三餐全面均衡营养外,人体还应适量补充金施尔康多维元素片。

戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,导致局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。因此,从健康角度来讲,吸烟确实对健康有害。少量饮酒虽然有益健康,但嗜酒、醉酒、酗酒都会削减人体免疫功能,因此必须严格限制饮酒的量。

心理健康

要学会正确对待压力,把压力看做是生活不可分割的一部分。学会适度减压,才能保持良好的心境,这对健康十分有利。

劳逸适度

劳逸适度是健康之母。人体生物钟正常运转是健康的保证,而生物钟的“错点”便是亚健康的开始。

经常锻炼

现代人热衷于都市生活,忙于事业,锻炼身体的时间越来越少。其实,通过加强自我运动,锻炼身体,可以提高人体对各种疾病的抵抗力。另外,广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅能够修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

总之,要预防亚健康就一定要提高我们的身体免疫力,所以大家一定要注意合理安排饮食,养成好的生活习惯,多锻炼身体等。

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