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过度熬夜加班会导致亚健康

2012-06-08 10:03 来源:互联网 

你是不是被慢性疲劳缠上了?做一个简单的自测就可以得到答案。正常情况下,人经过一轮紧张工作后,睡一宿就可恢复充沛精力。但是,当这样的方法突然失灵,即使睡再多的时间也不起作用时,你可能就患上了“慢性疲劳综合征”。

主要症状表现

“慢性疲劳综合征”主要症状表现为:神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作,持续时间6个月以上,充分休息也不能解除,还会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状,进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。如不及时对症治疗,就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。

过度熬夜加班

医学统计表明,白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务,白领经常加班加点,饮食不规律,再加上夜生活过多休息不好,就会产生长期健康透支,并引发慢性疲劳综合征。此外,面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战,白领们在精神上长期保持紧迫感,压力和焦虑感与日俱增,心理疲劳和负面情绪挥之不去,从而陷入“亚健康状态”。

有关专家说,其实真正意义上的休息不能等同于睡觉,因为过度的睡觉反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力进一步减退,疲劳感更强。因此,专家建议,午睡最好从下午1时开始,而晚上以10至11时上床为佳。起床时间以早晨5至6时为宜。

而休息的概念包括身体和心理适度的放松和调节,多做运动提升体能,才是积极正面的改善之道。?

肌肉酸软无力

这段时间,小林早上醒来时,总感觉浑身肌肉酸软无力。以往曾出现过这种情况,但稍作活动就好了,可最近这种“肌无力”的感觉特别强烈,而且每天都觉得很累。

据了解,肌肉疼痛多发于20岁到50岁间的女性。这种情况可能由于外伤或心理造成,其症状为晨起时身体僵硬,主要在颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还会出现瘙痒感。

因此,专家提醒说,在遇到经常性的头痛、肌肉疼痛、失眠等问题时,一定要到医院及早检查和治疗。另外,避免疲劳综合征重在预防,选择游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。而热疗和按摩也能起到短时间放松的作用。

不见好的“伤风”

马妍患上了“热伤风”,因为总是感到身上没劲,所以,在家休息了一段时间,但一两个星期过去了,仍然没有多大改善,“热伤风”反复发作,总是不能痊愈。

专家说,由于“慢性疲劳综合征”的症状和感冒很接近,所以,不少人以为注意休息就能好转。事实上,“慢性疲劳综合征”是一种非常危险的现代疾病,切不可自做诊断自我治疗,而是应及时就诊,让医生根据其情况,采用药物、食疗等综合措施,提高免疫力,增强体质,最终促进康复。

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