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关于预防亚健康常识你不可不懂

2016-01-20 14:27 来源:互联网 

现代人亚健康的表现多种多样,所以大家不光要懂亚健康的表现,也要懂得如何去做好预防,避免危害身体的健康。亚健康很多常识你都必须要懂,下面就让我们一起来了解一下吧。

女性缺钙问题尤为突出,表现为骨密度大幅度下降。20岁>25岁女性是骨密度发展的高峰期,但调查发现,这个年龄段的职业女性对钙等有机物的摄入量不足,没有及时进行科学补充,随着年龄增加,钙流失速度增大,最终导致骨密度不达标。

缺钙
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其次,腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。成都男性肥胖比例为50%左右,而成都职业女性的肥胖度则超过男性,达到65%左右。一方面是因为女性平时不太注意力量训练,容易导致脂肪堆积;另一方面则是部分女性不注重产后恢复训练,这也是导致肥胖的重要原因之一。

调查发现,由于工作压力大,缺乏游泳、健美操、慢跑等有氧运动,职业女性肺活量较几年前明显下降。同时,大部分职业女性经常在室内工作,身体长时间保持一种姿势,因此其腰、肩、脊椎等部位都不同程度地存在毛病。

游泳
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诱因

导致亚健康主要有三大方面

其实,亚健康并没有太明显的征兆,它是怎么产生的呢?吴国雄介绍说,亚健康的表现主要是精神欠佳、乏力、困倦、疲劳、失眠,情绪低落、记忆力减退等,同时产生冷漠、无望、空虚等情绪,任其发展甚至可导致人际间和家庭关系紧张。引发亚健康的原因主要包括三大方面:

1.外界不良刺激如交通拥挤、环境污染、金钱诱惑、工作紧张、突发事故、事业不顺利、邻里关系不协调、人际关系紧张等、利益冲突等,都可能造成人们情绪波动,处理问题时顾虑重重。

2.不良情绪过高的期望值、急于求成的心态、不切实际的定位、偏激的攀比心理、过强的竞争意识、敏感的戒备心理、脆弱的承受能力。情感交流日益减少、匮乏、孤独,在现代人们的生活中情感联系减少,而情感受挫的机会增多。自身的不足与遗憾,往往又成为情绪波动的原因。

3.不适当行为生活节奏过快,起居不规律,睡眠差,饮食结构不合理,长时间连续劳动,从事单调刻板或精神高度集中的作业等。

亚健康
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