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缓解亚健康 五步营养攻略最靠谱

2013-10-16 11:01 来源:互联网 

你身体有亚健康状态了吗?亚健康是人体即将受到疾病困扰的征兆,所以你要对亚健康的来临提高警惕。生活中亚健康频频出现,所以我们要做好预防亚健康工作。要远离亚健康,那么就从科学饮食做起吧。下文将告诉你五步营养攻略,让你缓解及预防亚健康。

缓解亚健康 无不营养攻略最靠谱
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五步均衡营养 对抗亚健康

1、适量补充蛋白质和脂类

人们每天蛋白质的需求量大约30克,摄取适量的蛋白质是人体必需的,但摄取过量的蛋白质会使泌尿系统的负担过重,同时容易引起疲劳。在日常生活中,只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜,那么你肯定能获得需要的全部蛋白质。平时应多吃些豆制品等高蛋白的食物。

2、合理摄取维生素

维生素C是人体不可缺少的营养物质,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物;驾驶员或电脑操作者容易引起眼肌疲劳、视力下降,维生素A对预防视力减弱有一定效果,可以多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室的人,日晒机会很少,容易缺乏维生素D,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;维生素B1的主要来源是粮食作物,而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中,维生素B1可以通过适当粗粮来补充。

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