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治疗失眠的小窍门 让你睡得更香

2010-12-18 09:59 来源:互联网 

治疗失眠的小窍门有哪些?失眠的患者都在四处寻找治疗失眠的秘诀,因为失眠给人带来的不仅是折磨般的痛苦,而且更给身体的健康带来了巨大的隐患。小编收集了一些治疗失眠的方法,现在拿出来和大家分享一下,希望对你摆脱失眠困扰有所帮助。

治疗失眠的小窍门 让你睡得更香
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治疗失眠的小窍门,轻松拥有好睡眠 !

睡前泡脚:脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行,使人心宁神安儿入睡。

温水洗脸:睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

睡前科学饮食:睡前吃得太饱不容易入睡,这是很多人都知道的常识,所谓“胃不和则卧不安”,晚饭应在入睡前四个小时最为合适。

睡前喝杯加蜜牛奶:古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

以上这些治疗失眠的招术,你都已经完全掌握了吗?被失眠困扰的你现在就行动试试,让你即刻远离失眠,睡得更香。

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