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摆脱亚健康 你知道怎么做了吗?

2011-11-08 11:05 来源:互联网 

现在亚健康的患者分布十分的广泛,大多数都是由社会的压力、日常的不良生活习惯引起的。如果人体长期处在这些紧张的状态之下,而得不到及时的调理就会很容易出现亚健康。因此要远离亚健康,就要掌握一定的亚健康调理方法。

摆脱亚健康 你知道怎么做了吗?
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注意日常生活习惯

调整心理状态并保持积极、乐观; 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

注意饮食

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

保证合理的膳食和均衡的营养。多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时,人体所消耗的维生素C将明显增加。因此,精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等,以补充足够的维生素C。

以上就是摆脱亚健康的方法介绍,希望对那些长期处在紧张环境下的朋友,预防亚健康有帮助。微微健康网小编温馨提示:要想摆脱亚健康,需要从日常生活习惯做起,注意饮食,多锻炼身体,增强体质,让亚健康离你更远吧。

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