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导致亚健康出现的因素有哪些?

2013-04-16 11:33 来源:互联网 

微微健康网获悉,随着社会发展迅速,社会的竞争,人的压力也越来越大,导致的亚健康的人数也不断扩大。专家指出,导致亚健康的原因多种多样,因此预防是关键。那么,日常生活中导致亚健康出现的因素有哪些?

亚健康的产生有几个方面:

不良生活方式和习为的影响,不良饮食行为缺乏运动,吸烟等;

社会心理因素的影响,竞争,冲突,焦虑,压力等;

环境因素的影响:生态破坏、环境污染,人口过剩等。

亚健康严重危害我们的健康,怎么预防这种亚健康的状态呢?

不良生活方式和习为的话,我们可以制定有规律的每日行程安排,养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。

要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。

社会心理因素,就需要我们不断的提练我们自己内在的心理素质,要保持乐观、平和的心态,是健康的标志。心理健康可延缓衰老,增强免疫力;

环境因素影响,也是一个非常大的问题。我们80%以上的时间是在室内度过的,保持空气的清新是非常重要的。可以放置空气净化设备,来净化室内的空气,让室内拥有森林般的清新空气。让我们的身心更加的畅通无比!

微微健康网小编提醒,预防亚健康状态的出现,防止过度劳累是最有力的措施。同时,保证睡眠的充足,获得免疫力的最佳途径,也有利于防止身体出现亚健康。

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