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孕妇失眠怎么办?怎么解决失眠症状?

2010-11-22 14:09 来源:互联网 

孕妇失眠是一件非常严重的疾病,因为不仅危害自己的健康,更会影响到胎儿的健康发育。我们知道失眠是由多种多样原因引起的,为了应对失眠,孕妇需要懂一些解决失眠的的方法。

孕妇失眠怎么办?怎么解决失眠症状?
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当胎儿逐渐发育,体积不断增大,孕妇会发现左睡右睡,怎么睡怎么不舒服,总找不到一个好的姿势可以让自己安眠。

针对造成孕妇失眠的这一原因,专家建议:在孕早期,孕妇就要开始养成侧位睡觉,将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责大静脉上,从而减少心脏负担。此外,左右侧交替,可缓解背部的压力;在孕7到9个月时,孕妇可以借助枕头保持侧卧位睡眠,如将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间会比较舒服,或者将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后或腹部下放,也会减轻腹部的压力。

尿频引起的孕妇失眠,早上还好应付,但是晚上就困扰睡眠了。造成尿频的原因可能是因为子宫压迫到膀胱,使得入厕的次数增加,还有可能是尿道感染造成的。因为孕妇的抵抗力相对较弱,得尿道感染的几率比平时高。

要解决这个问题造成的失眠,孕妇要注意临睡前减少喝水,即使要喝汤、喝奶也要将时间提早。当孕妇发现自己不仅尿频,而且分泌物增加且有异味,就要到医院妇产科进行检查。

另外,孕妇在精神及心理上都比较敏感,像产检中如果医生稍微提一下要注意的问题,如胎儿可能太大了之类的,孕妇就开始紧张,不断地想要怎样解决这个问题,要不要减肥等,甚至引致失眠。

对此,专家建议,孕妇们放松精神,才能好入眠。如果觉得自己紧张或者焦虑,不妨找准爸爸,或者信任的朋友聊天,宣泄一下自己的紧张与不安,这样有利于稳定情绪,如果睡觉时还是难以入眠,那不妨看书、听音乐、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾也许会感觉疲劳而容易入睡了。

微微健康网小编温馨提示:孕妇有时失眠是正常的,但是日常一定要注意调理,放松心情,这样就能缓解失眠,以免影响到胎儿的健康。

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