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裸睡改善失眠有哪些注意事项

2012-05-18 10:24 来源:互联网 

裸睡改善失眠有哪些注意事项?很多人习惯裸睡,科学裸睡是有利于提高睡眠质量的。然而却有很多人在裸睡的过程中由于不注意一些事项而出现了副作用。所以科学裸睡很重要,下面就让小编告诉你裸睡改善失眠有什么注意事项吧。

裸睡改善失眠有哪些注意事项
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现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

裸睡四大注意事项

裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。

一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

四、床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

微微健康网小编温馨提示:如果你有裸睡的习惯,那么可要牢记住以上这些注意事项了。这样才能更加科学改善你的失眠症状,提高睡眠的质量。

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