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夏季提高睡眠质量好方法

2011-04-25 10:50 来源:互联网 

炎炎夏日,让很多烦躁不安,心情不宁静自然会引起失眠,出现了失眠自然会引发的多种病症出现,比如疲劳不堪、精神萎靡、头晕食欲不振等,这些都是亚健康的表现,需要引起重视。下面我们就首先来看看夏季提高睡眠质量都有哪些好方法吧。

夏季提高睡眠质量好方法
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夏天天气炎热很多人都因此烦躁不安,特别容易导致失眠,睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。因此夏天失眠应该引起我们的重视。

夏天失眠危害比想象的大

在夏季,虽不提倡让人贪睡,但也要“养好”睡眠,以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。临床上很多病人到了秋天和冬天就会出现失眠问题,其实与夏季睡眠不当有关。如果夏天睡得太晚,正常的睡眠节律被打断,加上贪凉等不好的睡眠习惯,秋冬季节便会发生失眠问题。

一些夏季失眠的人认为,夏季气压低、湿气重,失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多,若晚上再失眠,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,大大增加猝死的几率。另外,在睡眠状态下,人的心脏压力就会减少,而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间,所以会加重心脏负担,极易引发心脏病。

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