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摆脱失眠的睡前6大准备

2010-09-13 15:56 来源:互联网 

如果你想拥有美美的睡眠,那么到底要该怎么做呢?小编告诉你:要保证好的睡眠质量,睡前做好准备工作很重要,下面就让我们一起看看睡前该做好哪些准备工作,才能摆脱失眠的困扰。

摆脱失眠的好方法有什么窍门
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为了保证咱的睡眠质量,咱笨鸟先飞,从睡前咱就开始行动,不信,咱想好好睡觉的梦想还实现不了哈。

第一步:通风

通俗点的说就是把卧室的窗户打开,不用太长的时间哈,10-30分钟都ok了,如果大风大雨的天气就算了哈,主要是睡前通风可以给屋里增加新鲜的空气,使空气流动起来,毕竟睡觉的时候关上以后要一夜的时间,屋里没有新鲜空气,怎么可能睡的舒服呢?

第二步:洗澡

一般我都是把窗户打开就去洗澡,等洗澡出来再把窗户关上,洗澡估计大家都会洗哈,过程我就不多说了,补充几个需要注意的事项,大家不要嫌弃我啰嗦哈。

1.睡前两个小时洗澡最好。

2.水温控制在40℃左右为最佳。

3.洗澡时间不要超过半小时,否则会使身体疲惫,不利于睡眠。

4.如果限于条件,只能在睡前洗澡,可以在洗浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温快速回落到正常水平,以便尽快入睡。

第三步:梳头

洗完澡头发是不是顺便也洗啦?理论上睡前洗头发是不利于健康的,可是现在这个社会啊不允许我们考虑的那么多,所以如果你洗澡的时候头发也洗了,那么就吹干,8分最好,别太干对发质有损害。吹干头发呢?或者是在吹干的过程中,你可以用手指梳头,梳到头皮发红、发热。

其实我们人类呢,头上的穴位是最多的,经常梳理按摩可以疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡,调理失眠等等等等,好处多着呢。

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