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儿童亚健康怎么进行饮食保健

2011-11-03 15:03 来源:互联网 

儿童身体正在发育时期,所以日常合理的安排饮食对儿童健康很有益处。如果儿童出现了亚健康,家长需要提高警惕,科学合理的饮食,让儿童早日摆脱亚健康的困扰。下面就让我们一起看看相关的知识吧。

儿童亚健康怎么进行饮食保健
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(一)保证供给充足的蛋白质

蛋白质是人体重要的组成成分之一,参与人体抗体的形成,提高人体的免疫能力。蛋白质主要来源于蛋类、乳类、动物性原料的肌肉组织以及禽类、鱼类等,另外大豆中也含有丰富的蛋白质。由于儿童对大豆制品的喜好程度不一,因此在尽量提倡补充大豆蛋白的同时,必须保证动物蛋白的充足供应。建议每个儿童每天坚持喝一杯牛奶、一个鸡蛋,同时注意动物内脏和水产品的供应。

(二)保证供给足够的热能

由于儿童期正是身体生长的关键时期,应该注意补充充足的热能性营养素如碳水化合物、脂肪等。孩子的饮食结构明显出现“三高”的已经越来越多,因此建议严格控制脂肪的摄入量,并注意保证每日的运动量,以防止儿童肥胖。建议儿童每日保证粮食的摄入量,尤其提倡粗粮、杂粮饮食。

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