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提高免疫功能就能远离亚健康

2013-07-26 12:52 来源:互联网 

怎样提高自身免疫力呢­归纳有以下几点:

■全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。

除此之外,微量元素锌、硒、多维元素片等。

■适度劳逸

适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

■经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

■培养多种兴趣,保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

■戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

■心理健康

善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

很多人觉得保健养生是中老年人该注意的,其实要想保持好的健康状态,注意养生之道,中年之后再保养身体,可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯,步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表看起来都比实际年龄年轻,这是几十年如一日的保养才达到的效果。

专家建议年轻人生活要有规律,什么时候吃饭,每餐吃多少,什么时候睡觉,都应该相对固定,有规律可循的。暴饮暴食、挑食(包括完全素食)、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近。

从小事做起可远离亚健康包括适当锻炼最好的方法是走路,专家认为锻炼并不一定每天拿出专门的时间,只要平时下班路上少坐两站车,走着回家,坚持下来必有效果。保持良好的心态也很重要,人有“七情六欲”,肯定是避免不了的,但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上面提到的注意事项都做到了,亚健康状态自然会消失得无影无踪。

只要对亚健康状态有些了解,意识到亚健康状态给人们带来的危害,你就会自然而然的去预防它的出现了。注意细节,是你预防亚健康的关键喔。

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