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儿童日常做好调理 远离亚健康

2013-03-10 09:45 来源:互联网 

儿童年龄还小,自我调节能力不强,这就要需要家长帮助儿童做好日常调理工作,才能让孩子快乐健康成长。家长在帮助儿童预防亚健康需要做好以下几方面的工作,一起看看了解吧。

儿童日常做好调理 远离亚健康
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(一)提倡平衡膳食

平衡膳食,就是饮食要荤素搭配,食物多样化,保证蛋白质供给,同时维生素摄入充足,适当补充碳水化合物和脂肪。只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要,才更有利于人体的吸收利用。要做到膳食平衡的最有效途径就是杂食化、宽食谱。对儿童来说,不偏食、过食,能保持良好的饮食习惯不是件容易的事情,因此必须有家长的参与,采用引导方法和激励机制循序渐进地促进儿童养成良好的饮食习惯,预防儿童肥胖或营养不良。

(二)坚持体育运动

每天坚持适当的体育运动,有助于儿童消化,促进儿童食欲,帮助消耗多余热量,预防肥胖。家长积极配合,和孩子一起坚持锻炼;或者将孩子送到一些运动机构如舞蹈学习班、武术学习班等,不一定要求孩子在某方面有所造诣,但至少可以保证每日的运动量,可以保证孩子身体健康。

(三)养成科学的作息习惯

儿童尤其应该养成早睡早起的习惯,督促儿童每晚十点以前上床休息,早晨八点前起床,生活习惯科学有规律,能有效预防儿童亚健康。

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