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中考考生失眠治疗方法

2016-01-19 14:26 来源:互联网 

现在距离高考已经很近了,很多考生都面临着巨大的备考压力,出现失眠的现象是避免不了的。只有好的睡眠才能保证有好的学习状态。那么如果考生出现失眠,那么该如何进行快速治疗呢?下面就让小编为您出出招吧。

并非所有睡眠不好都能叫做失眠,天津市精神卫生中心睡眠门诊副主任医师李翔告诉记者,一般来说,偶尔一夕睡不着、睡不好并非医学定义中的失眠,当睡不着、睡不好的情况每周出现3天及以上,且连续出现3周以上才叫失眠。由于青少年神经系统的发育特点,他们是很少失眠的一群人,即使失眠,也经常是一过性、偶发性的,失眠原因多由学业压力或是人际关系等造成。这种情况下,完全可以通过调节作息规律、进行适当放松锻炼等来得到解决。

失眠
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有些青少年,他们的失眠情况并非短暂出现,也没有很快消失,不过其失眠原因多因压力过大或受到了较强烈的精神困扰,是情绪焦虑或抑郁所致。临床上,睡眠障碍的出现与情绪焦虑、抑郁就像一对双生兄弟,常常互为因果,因此,对于20岁以下的青少年失眠患者,医生常会建议青少年去看看心理医生,通过心理疏导往往能有效解决他们的失眠问题。

之所以不建议青少年失眠患者通过药物摆脱困境,还因为帮助睡眠类药物分为很多种,其中含有镇定成分的药物往往有较大的副作用,可能造成考生连续几天精神萎靡不振,并且根据体质的不同,不同人用药也有区别,如果私自用药,很有可能造成严重后果,反而影响复习和考试。

中考考生失眠治疗方法
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眼下家中如有正受失眠之苦的考生,且情况不那么严重的话,家长最好让孩子暂时放下书本,打打球、看场电影或是听听音乐,或者和孩子谈谈高考并非“一考定人生”,总之让孩子以他感觉舒服的方式放松一下,千万别给孩子再加码施压。特别是要帮助孩子调整好睡眠习惯,让孩子尽量别熬夜,每天睡满8小时。当然,如果症状较重或者已经服用了改善睡眠的药物,而一停药情况就反复,或是服药之后也睡不着,甚至是形成了药物依赖,那么还应及早向正规医院的专科医生咨询。

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