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避免失眠小窍门

2010-12-03 12:46 来源:互联网 

良好的睡眠才能保证有一个健康的身体,所以大家一定要养成一个良好的睡眠习惯。为了让更多人远离失眠困扰,今天小编就和大家分享一些避免失眠的小窍门,一起去看看吧。

避免失眠小窍门
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【避免失眠的办法】

专家指出,对于失眠这类顽固性的疾病,我们要从日常生活中加以注意,以下是一些经验之谈。

(1)平常而自然的心态。

出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。

睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

(4)睡眠诱导。

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的件反射。

为了保证自己的睡眠质量,大家日常可一定要学会以上这些调理失眠的方法哦。

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