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体育锻炼 让你远离亚健康

2016-01-20 09:55 来源:互联网 

我们都知道经常进行体育锻炼有益健康,选择自己喜欢的运动项目,经常进行体育锻炼不仅能够增强体质,也能让你远离亚健康。下面就让我们一起看看怎么样才更有效的远离亚健康的发生吧。

研究数据表明,体力活动和体育运动可通过减少脂肪组织,改善脂类和碳水化合物(糖)代谢在维持能量平衡方面起重要作用,从而减少慢发生的多种危险因素。

体育
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(1)Meirhaeghe等在法国北部人群中进行的有代表性的大规模样本(n=1195)研究表明体力活动可抗衡体重、体脂肪和肥胖增加的遗传因素的作用。具有BAR-2Gln27Gln基因型的肥胖个体可因体力活动获得体重减轻的效果。

(2)心血管病人通常有脂类和脂蛋白代谢紊乱,脂蛋白转运基因参与异常脂蛋白表型的产生。研究一致表明有氧运动降低血浆甘油三脂、胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)、极低密度脂蛋白(VLDL)水平,而增加高密度脂蛋白(HDL)和载脂蛋白AI(Apo-AI)水平,从而减少高血脂病的发生。

(3)李和陈等研究证实有氧运动可显著延迟ApoE基因小鼠动脉粥样硬化损伤的进展。

体育锻炼 让你远离亚健康
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(4)孙莉敏等曾对上海市某社区35~74岁常住居民进行调查研究,研究表明,坚持长期中等强度的有氧运动能降低危险因素水平,调节血脂紊乱,减轻体重,降低血压,这对预防糖尿病和其并发症的发生起重要作用。

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