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经常失眠怎么办?改善失眠有方法

2011-12-05 11:50 来源:互联网 

失眠是常见的亚健康症状,所以如果你有失眠症状就要引起重视了,避免长期困扰您的生活。很多人出现失眠不知道该怎么办,今天小编就教你几招改善失眠的方法,一起去看看吧。

经常失眠怎么办?改善失眠有方法
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虽说失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。

改善失眠:养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在需要每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

改善失眠:营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫,其实并不利于睡眠,此外还要注意枕头的高度,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟。

改善失眠:借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

大家如果出现了失眠,不要置之不理哦,现在不妨试试小编为您推荐的改善失眠的方法,或许对你提高睡眠的质量有很大的帮助哦。

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