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熬夜的你需懂这三招 远离亚健康

2012-08-23 13:48 来源:互联网 

日常生活中你常常熬夜了吗?你可知道熬夜对身体的伤害很大吗?如果你是夜班族,那么很有必要了解一些日常保养身体的方法,才能保证身体健康,远离亚健康。下边小编就为你介绍三招,让你轻松远离亚健康困扰。

熬夜的你需懂这三招 远离亚健康
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熬夜别忘保护眼睛

大多数熬夜者需要经常操作电脑,经过一夜的折腾容易使眼肌疲劳,视力下降。

专家建议:

熬夜族应选择摄入维生素A及维生素B这类预防视力减弱的食物,富含维生素A的食物有胡萝卜、韭菜、鳗鱼等;富含维生素B的食物有瘦肉、鱼肉、猪肝等,既可防止视力疲劳,也可达到护眼的效果。

熬夜后要为肌肤补水

熬夜过后身体机能处于缺水状态,面色变得暗沉、干枯,缺乏生动的光彩。这时候肌肤最需要的是及时补充流失的水分和营养物质,对肌肤进行深度保养。

专家建议:

熬夜前卸妆,熬夜后洗脸。熬夜前一定要卸妆,经过一天的油脂和粉尘的积累,厚厚的粉底容易刺激毛孔,容易长痘痘。此外,睡前洗洗脸,可以减少电脑辐射,刺激脸部血液循环,达到滋养肌肤的作用,如时间允许,睡前使用护肤品对肌肤进行按摩,护肤效果更佳。

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