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小编教你调节情绪 远离亚健康

2012-11-21 17:00 来源:互联网 

每天大家都在忙碌着上班下班,很少有时间能够进行适当的休息,消除疲劳,然而这样的情况时间久了就自然会影响到您的健康。为了让大家轻松应对每天疲劳的身体,下面小编就教你如何调节情绪,远离亚健康。

小编教你调节情绪 远离亚健康
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预防消除脑力疲劳,预防亚健康发生,对科技人员来讲显得尤为重要。如何预防、消除脑力疲劳,从亚健康状态中走出来?办法很多,首要的一条是学会识别疲劳。下面教你如何识别疲劳:

照镜子

识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板,所以,观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言,经过一个晚上休息,疲劳应该消除,精神充沛,面色红润,而且有光泽,说明健康状况良好。如果有面色晦暗,或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至是过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节,适当减轻工作量,能缓办的事尽量缓办,适当增加休息时间和营养。

接着观察一下头发,头发乌黑有光泽,说明健康状况良好,头发蓬松、枯黄提示营养状况特别是钙营养欠佳,或者有病。

看舌苔

观察面色后,再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口,然后自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌颜色改变,但又要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖、舌中及舌根两旁,再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说,正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红,不浅不深(多看了慢慢体会,就掌握了)。如果舌质颜色发生改变,太红或太淡时提示有病,应及时请医生诊治。

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