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日常经常熬夜 如何科学补眠

2011-12-09 15:53 来源:互联网 

随着社会生活节奏的不断加快,很多人因为种种特殊的原因不得不经常熬夜,我们都了解熬夜对人体的健康危害是很大,但是如果是在迫不得已的情况下一定要注意掌握一些科学的补眠方法,这对身体还是有一定的补救。下面小编就传授一些补眠的方法吧。

日常经常熬夜 如何科学补眠
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很多上班族由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是,一到周末,很多人的第一计划就是恶补睡眠,甚至有人一整天都在蒙头大睡,窝在床上不出门。如此补觉,到底有没有用?专家称,这样的周末狂睡方式有害健康。

睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨,早上还得照常上班,一周下来睡眠严重不足,只好利用周末大补觉!”在高新某单位供职的小张很是无奈。

据介绍,很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。

人处于深睡状态时,神经、肌肉处于完全放松状态,醒来后自然神清气爽,但是如果醒后赖床不起,这时的神经肌肉处于紧张状态,再睡下去就会影响一整天的精神状态。

俗话说“欠债还钱”,欠下的钱可以偿还,但睡眠却是偿还不了的,补觉是补不过来的。专家指出,有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力,严重时还会吃饭不香、心悸气短等,这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态,这些都是无效睡眠,过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱,使得人体无法进行正确的自我调节,就会出现各种不适。

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