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亚健康失眠怎么治疗

2016-01-20 10:38 来源:互联网 

亚健康失眠怎么治疗? 亚健康失眠怎么防治?如果患了亚健康失眠就会降低人的睡眠质量,睡眠不足直接引起人体免疫力下降,最后是疾病的发生。所以发现亚健康失眠一定要引起重视,积极防治。下面小编就教你如何防治亚健康失眠吧。

1、营造良好的睡眠氛围

慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,但不应选择太软。此外,枕头的高度应在6-9厘米。另外,卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

营造良好的睡眠氛围
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2、养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。

3、借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

借助调理型的食疗法
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