51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 亚健康

别被年终冲刺累出病 5招hold住健康

2015-05-27 12:19 来源:互联网 

近年底,冲任务,赶业绩,各种各样的考核、总结纷至沓来,对于职场人来说,年底不仅仅是一个简单的时间概念,更成为了一年工作的一大关口。

到哪儿都是一派忙得四脚朝天的“忙相”,每个人都像打了鸡血似的,成天连轴转。加班熬夜自然也成为这个特殊时期的常态,神经时刻处在紧张状态,身体各种“状况”频出:感冒发烧、食欲差、焦虑症状突显……一切皆因“忙”而生。

赶业绩
点击图片进入下一页

医生支招:

偶尔熬夜对于年轻人来讲,身体自我恢复的速度较快,可能睡一觉就能补回来,但经常或连续熬夜,身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟,内分泌失调,抵抗力下降,容易上火、感冒。

所以,尽量少熬夜加班,即使熬夜,也最好选择凌晨一点之前、三点之后,因为凌晨1点-3点正是胆的排毒和淋巴造血时段,必须熟睡时才能进行。

晚间熬夜可以用枸杞大枣茶、菊花茶等去火,也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。

太紧张,睡不着了

许多人常常熬通宵,就连回到家,脑子里装的还是工作:今天还有哪些事情没做,明天还有什么事情……这一思考,晚上根本没法正常入睡,彻底失眠。

失眠会引起疲劳感、头晕、头痛、无精打采、反应迟缓、记忆力不集中甚至全身不适,它对人最大影响是精神方面,所以,给人造成很大的困扰,让人对“失眠”心怀恐惧。

医生支招:

对待失眠最有效、最持久的办法还是行为/认知疗法,就是改变对失眠的态度和看法,既然无法彻底消灭失眠,就要接受失眠,并有意识地学会放松,比如从头到脚的放松,身体的放松会让精神也得到放松,从而转移对失眠的过度关注。

压力大,焦虑心烦了

年关迫近,这一年,你发展了多少新客户?你的销售额达到预定计划了没?你的款项回收了多少?想想这样的问题,就让人心烦意乱,精神紧张甚至血压升高。

频繁加班导致压力剧增,让人紧张、忧虑、疲惫,这是正常的现象。这时要学会正确的心理防卫方式,有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。

医生支招:

1、在办公室可以听一些舒缓的音乐,比如“班得瑞”的轻音乐,有流水、雀鸟之声,能镇静人的情绪,松弛身心,给人以返回大自然的感觉。

2、对自己不要太苛求,今年没完成任务,也只能接受事实,尽力就好。心情烦躁时,最好能找朋友或亲人倾诉烦恼,或者通过记日记的方式来理清思绪。“写在纸上的越多,积压在心里的越少。”

在调节情绪上,有三句话谨记在心———

1、算了吧!———对于一个无法改变的事实,最好办法就是接受这个事实。

2、不要紧!———不管发生什么事,哪怕天大事情,也要对自己说:不要紧!记住,积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

3、会过去的!———不管雨下得多大,连续下多少天,要对天会放晴充满信心,因为天不会总是阴的。自然界是这样,生活也是这样。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图